טיפול בחרדות וכעסים אונליין ובקליניקה.
הסיבות לחרדה פתולוגית אינן בחוץ, אלא בפנים, במוח האנושי, והן נגרמות על ידי התנהגותו וגישתו כלפי מה שקורה.
פחד הוא מצב שבו המוח מגיב לסכנה ממשית או ממציאת חיים. במקביל, מנגנוני תגובה מהירה, אוטומטית, “תת הכרתיים” מופעלים. הדבר בא לידי ביטוי בשחרור הורמוני לחץ למחזור הדם. מרגישים רע מאוד: קוצר נשימה, כאבים בחזה, עקצוץ חשמלי בעור,
התכווצויות שרירים, תחושת הפרדה מהמציאות. פחד פתולוגי הוא תגובה לסכנה מזויפת. מה שמרמה את המוח הוא זה שמשפיע על התת-מודע, עוקף את המוח, מגזים ומעוות את ערך המניעים. השפעות על התת-מודע: 1 – אנשים אחרים (פאניקה “מדבקת”) 2 – תופעות היפנוטיות (עם או ללא היפנוזה רשמית)
הדבר החשוב ביותר הוא התנהגות של רוב האנשים.
סוגי ההתנהגות שאנו מחשיבים את ההשלכות של פאניקה (הימנעות מוגזמת מ”כאב “והחיפוש אחר הקלה מיידית) הם הסיבה האמיתית לפחד חמור ולסנדרומות חרדה. זה מה “חוסך” מחמיר את המצב. המוח מעריך את התנהגות המארח.
אם אדם הוא אנרגטי מדי לחפש פתרון מיידי לבעיה, אז המוח באופן תת הכרתי מסמן את הבעיה כמו קטלני ושופך את “פאניקה” פאניקה לתוך הדם.
כיצד לטפל בפאניקה?
תרפיה של פאניקה, חרדה, פגיעה שלאחר המוות כוללת את ארגון ההשפעות על התת-מודע. המטרה היא לשכנע את המוח להפחית את החשיבות של חוויות כואבות וטראומטיות. לאחר שהמוח מפחית את משמעות הסימפטומים, הם נעלמים מעצמם.
כעסים:
העולם איננו מושלם. לפעמים הוא מפחיד, אבל הוא גם יפה. העולם שלנו הוא אמתי. לחיים יש כבוד ומשמעות.
מה יכול לגרום לפאניקה?
סוגי ההתנהגות שגורמים לפאניקה יכולים להיות נורמליים: נטילת גלולות מרגיעות, הינכם מלווים כאשר אתם יוצאים החוצה, הכנה מופרזת לבחינה. חשוב כי החולה נותן אלה צורות טיפול תמים ערך מוגזם וחשיבות. אחר כך, כשהם מקלים את הפחד לכמה דקות,
לחזק את הפחד ולהפוך אותו למחלה.
שאלות לחולה הסובל מחרדות ופאניקה:
טיפול בפאניקה וחרדה מתחיל בניתוח התנהגותי. השאלות הראשונות המופנות למטופל הן: איך אתה עוזר לעצמך? איך אתה מנסה להקל על הסבל שלך? מה ואיך להימנע? אדם לא תמיד מודע לא יעיל שלהם שיטות של עזרה עצמית.
מודעות נותנת הזדמנות לשנות משהו.
מה גורם לפאניקה?
תחושות גוף
מחשבות
מצבים
נושאים
בעלי חיים
זיכרונות טראומה
אני מלחיצה את עצמי! מפקחת יושבת לי על הראש! אני לא יכול לסבול את הלחץ בחזה! הלחץ הזה הורג אותי! טינטון באוזניים לא נותן לי לישון! אני חייבת להיות מושלמת! מה יהיה אם אני לא אצליח בבחינה? מה יהיה אם אני אתעלף ברחוב ואף אחד לא יעזור לי? ואם זה באמת התקף לב? אולי אני חולה במחלה? אני נחנקת! אני פוחדת שהוא יעזוב אותי…
יש כל כך הרבה פחדחים וחרדות שיש חושבים שחרדה זה “נורמה”. שלא ניתן להפטר מהן. זה לא כך. אפשר לטפול ביעילות ברוב מקרי חרדה. אני מתמחה בפסיכותרפיה של חרדות ודאגנות – יתר.
חרדות:
אנחנו לא בוחרים את החרדות שלנו. חרדות באות ללא הזמנה. כל אחד מסובלי דאגות וחרדות מכיר את המצב המביך לשמוע מקרובי המשפחה: “כחי את עצמך בידיים! תרגעי!” הם לא מבינים שזה לא נשלט.
לדאגות וחרדות במוחנו יש “בית”: הלא מודע שלנו. שם, בלא מודע – המקור לסערות הרגשיות המזעזעות אותנו. הלא מודע מתבטא בכל תפקוד אוטומטי שלנו כולל מעשים אוטומטיים, רגשות והרגשה גופנית. הלא מודע עוזר לנו איפה שצרך את התגובה הספונטנית והמהירה.
לעומת זאת השכל קשור יותר לתפקיד הביצועי המתוכנן והפחות ספונטני.
לחרדות במוח יש מקור ומקום מבני מיוחד הרחוק מהמקומות של השכל. זאת הסיבה הכי פשוטה, למה השכל לא עוזר בחרדות.
אדם נרגע כשהלא מודע שלו נרגע. כשהוא אוטומטית מרגיש ביטחון ולא רודף אחריו. אפשר לשנות את הלא מודע. זה נעשה על ידי תהליכים פסיכולוגיים.
מלבד טיפול פסיכולוגי ארוך, שלושה דברים משפיעים על הלא מודע יחסית מהר:
חברה/אנשים אחרים, היפנוזה או סוגסטיה עצמית והתנהגות שלנו עצמינו.
התנהגויות טיפוליות מרמזות למוח על הכיוון ומדרבנות אותו לשינוי שנעשה כאילו מעצמו. טיפול התנהגותי למעשה זהה לטיפול היפנוטי אך נעשה ללא היפנוזה, בשליטה מלאה על ידי המטופל.
בדרך כלל אני עובד במשגרת של פסיכותרפיה התנהגותית: תרגילים ושינויי התנהגות שגורמים לאדם לעשות שינוי בלא מודע, בהרגשה וברגש. מתחילים מהמשימות תצפית על עצמך כולל ניהול של יומן אירועים רגשיים. לאחר שלומדים על התהליכים הנפשיים שגורמים ללא מודע להילחץ, מתכננים תרגילים העוזרים לאדם להשתנות. עם הזמן, המטופל מקבל יותר ויותר הסברים שגורמים להבנה עמוקה איך להשפיע על הלא מודע של עצמך.
בשביל להצליח בטיפול יש לעשות את המשימות הביתיות ולשנות אותם בהתאם לצורך הפנימי של המטופל. הטיפול נעשה כיצירה משותפת בין המטפל והמטופל.
עקרונות טיפול בחרדה ודאגה:
הפרעות רגשיות מחמירות מהיחס של האדם למה שקורה לו.
(זה יכול להיות לחץ וכעס על הדיכאון שלו עצמו, חרדה מחרדה, תסכול מהכאב הפסיכוסומטי). הלחץ נובע מהרצון לשנות, להתגונן מפני הכאב, מאי קבלת המציאות הכואבת. היחס הלחוץ הוא אוטומטי אך אפשר להשפיע עליו בשינוי מכוון אל הלא מודע.
טיפול בחרדה וכעס מתבסס על האסטרטגיות של שינוי הלא מודע, כגון סוגסטיות ותרגילים התנהגותיים מטרתם שינוי ביחס הספונטני לחויות השליליות. סוגסטיות הן מילים מיוחדות המשפיעות על הלא מודע. תרגילים התנהגותיים גורמי
היחס הוא אוטומטי אך אפשר לשנות אותו.