Этап размышлений самолечение зависимостей

breuven

Бросить ли курить сейчас или подождать, дозреть. Это - этап размышлений. Вы находитесь на вершине амбивалентности. Многие из тех, кто еще не готов бросить, задумываются о том, что курение им не подходит. Они не хотят бросать курить, но и не хотят раннего инфаркта. Можно ли бросить курить, если сомневаешься? Это не простой вопрос. Разобраться в себе, приобрести достаточно уверенности, чтобы сделать следующий шаг! Бросить ли курить сейчас? - здесь вы сможете ответить на этот важный вопрос.

brosit kurit navsegda doctor

На этом этапе человек не склонен к конкретным действиям но интересуется решением проблемы.

Структурированное обдумывание при помощи инструментов данной программы поможет вам найти своё место по отношению к наркотику. Это поможет вам сделать следующий шаг.

Говорить себе (напоминать подсознанию) о вреде курения . Приводимые ниже мантры звучат немного по-детски, но именно такая форма разговора с собой наиболее эффективна для самовнушения. Говоря или представляя что то, вы просто делаете выбор, который повлияет на то, что вы будете чувствовать через некоторое время.

Упражнения для перехода к практическому этапу очищения от зависимости

  • Этап размышлений
  • Упражнения

Если вы думаете, что вы находитесь на этапе обдумывания и размышлений по поводу...

Человек думает и размышляет а значит - сомневается. Сомнение - не слабость характера а базовое свойство сознания. Приходя к действию, мы говорим себе, хорошо, я обдумал, теперь надо делать. Это происходит, когда мы просто подавляем мысли и делаем шаг вперёд. Давайте не будем пока делать шаги. Давайте подумаем об освобождении от наркотика!

Опишите ваши тревоги не только в отношении наркотика и иже с ним, а вообще. Опишите по крайней мере 12 вещей, которые тревожат вас.

Завершите следующие предложения :

Я надеюсь что:

Мне бы хотелось:

Было бы замечательно, если бы:

Я верю что

На этапе обдумывания стоит глубоко осознать и укрепить своё решение бросить наркотик и стать Свободным. Собирайте информацию. Вы можете не снижать количество наркотика, но и повышать не стоит. Несмотря на то, что вы ещё не решили, что делать с наркотиком, вы можете сделать упражнения на осознание проблемы, а также несколько раз пройти мотивоционный блок. Выберите упражнения из приведённых ниже блоков и обдумайте, как вы будете её осуществлять. Отметьте ваш выбор, нажав на соответствующие кнопки.

Упражнения

Медитации

Блок 1: Читать и смотреть фильмы

Мантры (аффирмации):

Главная цель любой медитации - выбор. Когда вы говорите, что вы расстались с наркотиком - вы делаете выбор. Вы представляете себя чистым от наркотиков - вы делаете выбор. Это выбор цели изменения, и он очень важен. Он не отменит всю тягу к наркотику сразу. Изменения берут время. Выбор показывает подсознанию, в какую сторону идти!

Мантра: Я могу без этого

Медитативный спорт

Медитация для создания и укрепления Идентичности (самовосприятия) не курящего. Идентичность создаётся 1- Созданием и укреплением фактической Принадлежности определённой группе людей 2- Осознанием Не принадлежности к группе Других людей.Примером может послужить вступление в партию или принятием в команду.Инструменты для создания идентичности чистого от наркотика: 1- Говорить об этом себе. 2- Говорить об этом другим 3- Не говорить ничего хорошего про наркотик (даже в шутку) 4-Говорить себе и другим о том, что вы выиграли "перейдя в партию чистых от употребления". 5- Показывать своим поведением, мимикой итд что вы не употребляете наркотических веществ. 6- МЕДИТАЦИЯ ИДЕНТИЧНОСТИ: СОЗДАТЬ И ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ ПРИТЯГАТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ СЕБЯ - СВОБОДНОГО ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИКОВ.