Бросить ли курить сейчас или подождать, дозреть. Это – этап размышлений. Вы находитесь на вершине амбивалентности. Многие из тех, кто еще не готов бросить, задумываются о том, что курение им не подходит. Они не хотят бросать курить, но и не хотят раннего инфаркта. Можно ли бросить курить, если сомневаешься? Это не простой вопрос. Разобраться в себе, приобрести достаточно уверенности, чтобы сделать следующий шаг! Бросить ли курить сейчас? – здесь вы сможете ответить на этот важный вопрос.
На этом этапе человек не склонен к конкретным действиям но интересуется решением проблемы.
Структурированное обдумывание при помощи инструментов данной программы поможет вам найти своё место по отношению к наркотику. Это поможет вам сделать следующий шаг.
Говорить себе (напоминать подсознанию) о вреде курения . Приводимые ниже мантры звучат немного по-детски, но именно такая форма разговора с собой наиболее эффективна для самовнушения. Говоря или представляя что то, вы просто делаете выбор, который повлияет на то, что вы будете чувствовать через некоторое время.
Упражнения для перехода к практическому этапу очищения от зависимости
Если вы думаете, что вы находитесь на этапе обдумывания и размышлений по поводу…
Человек думает и размышляет а значит – сомневается. Сомнение – не слабость характера а базовое свойство сознания. Приходя к действию, мы говорим себе, хорошо, я обдумал, теперь надо делать. Это происходит, когда мы просто подавляем мысли и делаем шаг вперёд. Давайте не будем пока делать шаги. Давайте подумаем об освобождении от наркотика!
Опишите ваши тревоги не только в отношении наркотика и иже с ним, а вообще. Опишите по крайней мере 12 вещей, которые тревожат вас.
Завершите следующие предложения :
Я надеюсь что:
Мне бы хотелось:
Было бы замечательно, если бы:
Я верю что
На этапе обдумывания стоит глубоко осознать и укрепить своё решение бросить наркотик и стать Свободным. Собирайте информацию. Вы можете не снижать количество наркотика, но и повышать не стоит. Несмотря на то, что вы ещё не решили, что делать с наркотиком, вы можете сделать упражнения на осознание проблемы, а также несколько раз пройти мотивоционный блок. Выберите упражнения из приведённых ниже блоков и обдумайте, как вы будете её осуществлять. Отметьте ваш выбор, нажав на соответствующие кнопки.
Упражнения
Медитации
Блок 1: Читать и смотреть фильмы
Мантры (аффирмации):
Главная цель любой медитации – выбор. Когда вы говорите, что вы расстались с наркотиком – вы делаете выбор. Вы представляете себя чистым от наркотиков – вы делаете выбор. Это выбор цели изменения, и он очень важен. Он не отменит всю тягу к наркотику сразу. Изменения берут время. Выбор показывает подсознанию, в какую сторону идти!
Мантра: Я могу без этого
Медитативный спорт
Медитация для создания и укрепления Идентичности (самовосприятия) не курящего. Идентичность создаётся 1- Созданием и укреплением фактической Принадлежности определённой группе людей 2- Осознанием Не принадлежности к группе Других людей. Примером может послужить вступление в партию или принятием в команду. Инструменты для создания идентичности чистого от наркотика: 1- Говорить об этом себе. 2- Говорить об этом другим 3- Не говорить ничего хорошего про наркотик (даже в шутку) 4-Говорить себе и другим о том, что вы выиграли “перейдя в партию чистых от употребления”. 5- Показывать своим поведением, мимикой итд что вы не употребляете наркотических веществ. 6- МЕДИТАЦИЯ ИДЕНТИЧНОСТИ: СОЗДАТЬ И ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ ПРИТЯГАТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ СЕБЯ – СВОБОДНОГО ОТ УПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИКОВ.