האם זה טוב לבריאות?
למדיטציה שני שימושים עיקריים: שפור הבריאות וצמיחה רוחנית. יש מאנשים האוהבים מדיטציה שיגידו לכם שאין בריאות ללא צמיחה אישית. אולי זה הגזמה אך בוודאי בין שני התחומים האלה יש קשר מסוים. רוחניות קשורה למשמעות החיים. בריאות הגוף קשורה לבריאות הגוף. רוח בריאה בגוף בריא מתקיים לעתים אך בהכרח לא חייב מציאות. עם זאת, גבורה, יכולת להתגבר על הקשיים והתמדה יכולים לקדם את האדם גם ברוח.
אם רוחניות מחזקת את תחושת ביטחון עצמי ורוגע פנימי, מחלישה מחשבות שליליות ומנטרללת חרדה – סביר שמדיטציה רוחנית עשויה להשפיע טוב על הבריאות שלנו. מחקרים מחזקים את ההנחה הזאת. מדיטציה טרנסצדנטלית, מדיטציה על חמלה כלפי עצמך ואחרים מחזקים את הבריאות. מדיטציה בסגנון מיינדפולנס (קשיבות) משפרת נותנת מענה בכאב כרוני, תסמונת טרום וסטית, דיכאון וחרדה. כל השיטות החדשות שעובדות מכילות את אותן העקרונות:
רוגע עוזר לשינוי כדי לשנות משהו (כולל בתחום הבריאות) כדאי לקבל את המציאות, להשלים עם מה שלא ניתן לשינוי ולעשות מה שאפשר.
חשיפה (בדמיון ובפועל) לגורם הפחד מפחית את החשיבות שלו וממתן את החרדה. הגנות כולל בריחה מחמירים את הלחץ.