Трудно бросить курить
Бросить курить трудно вне зависимости от стажа курения и количества выкуриваемых в день сигарет.
Трудности в расставании с сигаретами часто воспринимаются курильщиком как неприятная неожиданность или как докозательство его “любви к сигаретам”. Трудно – ли бросить курить? Согласно статистическому исследованию, проведенному в Израиле в 2011- м году, 80 % из тех, кто пытался бросить курить, не пользовались никакими специальными методами и не получали лекарственную или психологическую поддержку. Единственным их инструментом или методом была так называемая сила воли. Только пять процентов из них оказались некурящими через год.
Бросить курить трудно. Трудности в расставании с сигаретами происходят от поведенческой зависимости от курения, физической зависимости от никотина и психологического страха остаться без сигарет.
Поведенческая зависимость вызывается привычкой курить после еды, с кофе, в машине, разговаривая по телефону итд. Привычка вызывает подсознательное ожидание получения дозы никотина, которое повышает зависимость мозга именно в этих конкретных контекстах. Привычка, как и подсознательное ожидание курения, работает сообща с Условным рефлексом. Условный рефлекс – это программа мозга, включающая автоматическое поведение при наличии Триггера.
У собак к примеру, при виде хозяина, идущего к холодильнику, возникает хорошее настроение, хвост начинает дирижировать ситуации. У лабораторных мышей при виде педали, включающей подачу Героина или Никотина по микротрубочке в вену, возникает рефлекс нажимать на эту педаль. У курильщика после утренней чашки кофе рука “сама достаёт сигарету”, а вторая – зажигалку, в обход мыслительных и душевных процессов. Человек даже не успевает захотеть курить – он курит сразу, рефлекторно, автоматически.
Главная психологическая проблема при бросании курить заключается в том, что зависимость от никотина гнездится в подсознании. Это не значит, что она вообще не осознаётся. Челоовек в принципе знает, что он зависим от сигарет. Однако, это знание слабо влияет на его поступки. Оно не принимается в расчет, когда человек решает закурить. Мы с трудом меняем то, что наш мозг пытается скрыть. Осознание беспомощности перед сигаретами тяжело для нашего эго, особенно для тех кто верит в рациональность своего поведения и характера.