Бросить курить трудно

Трудно бросить курить

Бросить курить трудно вне зависимости от стажа курения и количества выкуриваемых в день сигарет.

Трудности в расставании с сигаретами часто воспринимаются курильщиком как неприятная неожиданность или как докозательство его “любви к сигаретам”. Трудно – ли бросить курить?  Согласно статистическому исследованию, проведенному в Израиле в 2011- м году, 80 % из тех, кто пытался бросить курить, не пользовались никакими специальными методами и не получали лекарственную или психологическую поддержку. Единственным их инструментом или методом была так называемая сила воли. Только пять процентов из них оказались некурящими через год.

бросить курить трудно

Бросить курить трудно. Трудности в расставании с сигаретами происходят от поведенческой зависимости от курения, физической зависимости от никотина и психологического страха остаться без сигарет.

 

Поведенческая зависимость вызывается привычкой курить после еды, с кофе, в машине, разговаривая по телефону итд. Привычка вызывает подсознательное ожидание получения дозы никотина, которое повышает зависимость мозга именно в этих конкретных контекстах. Привычка, как и подсознательное ожидание курения, работает сообща с Условным рефлексом. Условный рефлекс – это программа мозга, включающая автоматическое поведение при наличии Триггера.

очень трудно бросать курить

У собак к примеру, при виде хозяина, идущего к холодильнику, возникает хорошее настроение, хвост начинает дирижировать ситуации. У лабораторных мышей при виде педали, включающей подачу Героина или Никотина по микротрубочке в вену, возникает рефлекс нажимать на эту педаль. У курильщика после утренней чашки кофе рука “сама достаёт сигарету”, а вторая – зажигалку, в обход мыслительных и душевных процессов. Человек даже не успевает захотеть курить – он курит сразу, рефлекторно, автоматически.

подсознание. трудности

Главная психологическая проблема при бросании курить заключается в том, что зависимость от никотина гнездится в подсознании. Это не значит, что она вообще не осознаётся. Челоовек в принципе знает, что он зависим от сигарет. Однако, это знание слабо влияет на его поступки. Оно не принимается в расчет, когда человек решает закурить. Мы с трудом меняем то, что наш мозг пытается скрыть. Осознание беспомощности перед сигаретами тяжело для нашего эго, особенно для тех кто верит в рациональность своего поведения и характера.

Оставьте комментарий