Уложить спать ребёнка
Уложить спать ребёнка – важное умение для родителя.
1-Мой любимый первый совет: по разному. Это зависит от вашего душевного состояния а также, конечно, от душевного состояния вашего ребёнка. Начнем с формальностей. Не перетянуть. Укладывать вовремя. Когда? Ориентируйтесь на спокойной ночи малыши. В восемь по-моему..
2- Уложить спать это искусство любви. Перед сном нам нужны хорошие эмоции, причем желательно не пищевого характера ( а то вырастет животик) Вы можете кормить ребенка углеводами (которые в принципе успокаивают и усыпляют) но тогда что то с низким гликемическим индексом (см гликемический индекс) и чистить зубы. Чиобы успокоить и уложить спать, нужно самому успокоиться!!! И “На любовь своё сердце настроить”. Обнять ребенка, посвятить ему время, почитать итд Ваше спокойствие передастся ему, и он уснёт.
Ритуалы сна
3- Чтобы уложить спать ребёнка, выработайте ритуал укладыванья спать. Он может включать теплый душ, колыбельную или массажик. Колыбельная сама по себе редко убаюкивает, но вот привычка, ассоциация со сном работает.
4- Как можно быстрее переведите ребенка на само убаюкивание: после ритуала, пока он спокоен, быстро покинуть комнату. Если плачет – вернуться на коротке время, но желательно не брать на руки. Свет минимальный. Если все таки плачет и никак не успокаевается сам – перейти к активным способам усыпления.
5- Не играть ( игра пробуждает) Не давать смотреть мультики (а только до укладывания в кровать) потому что всё это пробуждает.
Другим пробуждающим фактором является вертикальное положение тела!
6- Активное усыпление:
1- Музыка для релаксации но только не инструментальная а примерно такая, какую используют для Рейки или Иоги – без четкого мелодического рисунка, зато с поворяющимися элементами типа шума волн итд. 2- Укачивание. Есть 2 типа укачиванья: 1- с большой амплитудой 2- микродвижения. Если дело дошло до укачиванья (что само посебе плохо и низачто не должно быть правилом) то главное опять же самму расслабиться и “почувстввать ребенка” подстроится к ритму его дыхания. Прикройте глаза ( только не надо врезаться в шкаф) – так ваша сенсорика будет чувствительней. Дышите быстро и поверхностно как ребенок (только не входить в гипервентиляцию), сосредотачиваясь на внутреннем ощущении спокойствия. Если вы чувствуете головокруужение- измените свой ритм дыхания- на каждые 3 вдоха ребенка 1 ваш.
Укачивание ребёнка:
У укачиванья несколько целей. 1-Сосредоточить ребенка на спокойном сенсорном ритме ( в этом смысле амплитуда не важна, можн слегка покачивать кроватку) 2- Сбить фокусировку сознания, в частности взгляда так, чтобы ему было трудно сфкусировать его на чем-то конкретном, таким образом мозг отрывается оот внешней реальности и уходит в сон. Для этого нужно постоянно менять направление укачиванья, в особенности когда перед ним появляются какие-то объекты. 3- Если ребенок перед вами в горизнтальном полоожении и вы делаете дуги направо-налево, то вы увидите что каждый раз его глаза немного прикрываются. Если это ему не надоест и не начнет плакать,- это дорога в сон. Если вы чувствуете, что он раздражается, присоедините движения (в основном верхней части тела) вверх-вниз, это успокаивает. И обнимайте с любовью (сенсорная передача любви – это тоже настройка, которую каждый из нас может до некторой степени включать и выключать).
Микродвижения.
Если ребенок отрицательно реагирует на сильные движения,- попробуйте микродвижения. Желательно при всем этом ходить и.или менять направление вашего тела. Смотрите чтобы ему не попадлись на глаза интересные предметы.
3- Убаюкивание. Можете петь, приччем не обязательно что – нибудь осмысленное. У меня хорошо шло: О-ма ма ома ма.. тютя ласточка моя Ома ма о мама тютя веточка моя —-….—- девочка моя солнышка моя сеточка моя итд некоторые военные песни хорошо ложатся.
Колыбельная доктора Бильчинского
У меня есть еще одна лично написанная колыбельная:
Вылетали голуби
Из холодной проруби
Дремлют крынки на шестах
Спят медведи на крестах
Спят младенцы на руках
А вороны – в облаках.
Звери всей моей страны
Закрывать глаза должны
Сохранят тебя от зла
Чьих-то снов колокола.
Если ребёнок в истерике
Следующий вариант пения это когда ребенок в истерике. Музыкальная линия абсолютно непредсказуемая. хаотичная и дикая вой, скрежет шепот(остающийся в тоже время мелодичным) шаманская мелодиях хаоса. Когда моя жена слышит,- она смеется. Это если вы так можете … я вот могу. Конечно так нельзя долго – быстро переходить на что-то теплое и челвечное. Даже на речь или речитатив.
И последнее. Спаньё в кровати родителей. Это нельзя. Иногда хочется, иногда вроде и выхода другого нет но нельзя. Только если ребенок получил душевную травму – тогда иногда можно, в порядке реабилитации.
Спокойной ночи взрослым и детям.
Доктор