О медитации в нескольких словах
Медитации бывают разными, но у всех – одна психологическая база. Медитации это особая фокусировка сознания. Медитации могут быть оформлены в виде различных ритуалов, внутри которых происходят похожие психологические процессы.
Медитации-это результат фокусировки сознания.
Сознание во время медитации фокусирутся по другому, чем в обычной жизни. Обычно наши мысли спонтанно перескакивают с одного предмета на другой. В медитации мы обычно придаём мышлению определённое направление, тему или цель. В большинстве медитаций присутствует подавление или отмена отвлекающих мыслей. Есть медитации, в которых человек начинает с определённой темы, но дальше плывет в потоке свободного мышления. В любом случае, человеческим языком, – медитация это “посидеть – подумать”.
Многие думают что для медитации нужны какие то особые условия, позы или ритуалы. Это не так. Позы и ритуалы – это внешняя, маловажная сторона дела. Время медитации тоже не так важно. Медитация может продолжаться несколько секунд или несколько дней подряд. Я думаю, что для медитации важны три компонента: 1- Понимать, хотя бы в общем, чего тебе собственно нужно. 2- Выделить для медитации конкретную рамку: время, место, ритуал итд. 3- Принять (ретроспективно или заранее), что то, что произошло – это важно!
На чем фокусируется сознание в медитации?
Медитации это ключ к изменению себя при помощи “Сознания”. Это включает в себя осознание и лучшее понимание себя. Фокусировка сознания может не быть жесткой. Фокусировка сознания может меняться, быть динамичной. Можно фокусировать сознание на телесных ощущениях, на мыслях, на словесных мантрах, на картинке или свече. Мысли – это не только слова. Сосредотачиваться можно и на ощущениях, на пляже, просто лёжа на коврике. Можно фокусировать сознание на музыке на концерте, в лесу, во время пргулки или езды на велосипеде. Такая медитация не обязательно даёт конкретные результаты и инсайты (новое понимание) а иногда просто является вариантом отдыха.
Изменения в Подсознании (в автоматических внутренних установках) вследствие медитации происходят очень медленно с одним исключением, а именно – когда мысли приводят к неожиданному эмоциональному катарсису, “просветлению” или ” инсайту”. Пример такой медитации – Архимед. Думал – думал и вдруг: “Эврика!”. Это – инсайт в науке. Просветление в области души и психологии может изменить человека, дать смысл жизни, энергию и желание развиваться еще и еще.