Как не потолстеть после оставления сигарет.
Как не потолстеть после того, как бросил курить? Я думаю что самое главное это то что ты делаешь вначале, сразу после того как бросил. Вначале есть выбор, глушить себя едой или вырабатывать эффективные способы получать энергию. После того как уже начал обжираться, выбора мало. Есть ведущие групп, которые придерживаются подхода: “Бросил курить – ешь чего хочешь, потом похудеешь”. К сожалению, обычно человек, который позволет себе распуститься вначале, набирает больше десяти килограммов и возвращается к сигаретам. Есть здоровую пищу и выполнять физические упражнения-это важная часть избавления от Никотиновой зависимости.
Причина повышенного аппетита после прекращения курения
Причина повышенного аппетита после прекращения курения в следующем. Никотин вызывает в мозгу выделение неестественно высоких доз Допамина, подавляющего аппетит (как бывает и у детей, принимающих Риталин). Отсутствие Никотина временно снижает Допамин и соответственно вызывает голод. Почему едят углеводы (сладости)? Потому что сладости дают немедленный приток энергии, которой так нехватает бросающему в первый период. Углеводы повышают уровень Серотонина и соответственно чувство базовой удовлетворёности. В дальнейшем воздействие углеводов на мозг приводит к ощущению усталости и сонливости, и это требует новой порции сладкого. Тот кто ест сладкое в период реабилитации, переносит зависимость с одного наркотика (Никотина) на другой (Сладости и выпечку). Он не даёт мозгу выздороветь от болезни под названием Зависимость.
Психологические причины компульсивной еды
Дополнительный важный аспект-психологический. Импульсивная еда убеждает подсознание в тяжести внутреннего состояния и этим в десятки раз усиливает тягу к сигаретам. Подсознание правит всеми автоматическими процессами, в особенности желанием курить и телесными ощущениями, поэтому его лучше не злить. Вследствие этих психологических механизмов, переедание после бросания курить приводит не только к ожирению, но и к усилению тяги к сигаретам. Очень важно, что человек говорит себе, как он себя мотивирует. Это самогипноз, доступный каждому и на практике употребляемый каждым. Ориентация на здоровый образ жизни очень помогает. В конечном итоге в наших руках не результат а только выбор. Выбирая здоровый образ жизни: бег, еду, сон, медитации, мы как бы автоматически ( на уровне подсознания) выбираем быть чистым от сигарет.