Кубики мышц.
Кубики мышц – это хорошо сформированные мышцы живота. Мышцы живота формируют то, что в народе называют Пресс. Упражнения на пресс включаются в большинство классических последовательностей для тренировки дома и в спортзале.
Хочется быть мускулистым.
Сегодня ко мне подошел тринадцатилетний подросток со своим папой (я лечил папу) и спросил меня “личный вопрос”: “Как накачать кубики мышц на животе?”. Кубики мышц на животе – это нормальная фантазия. Наконец то не больной. Здоровый мальчик. Без наркотиков. Не курит. Интересно, почему он спросил врача и нарколога. Может быть. он хотел чуда? Если он хотел чуда, значит – мой клиент. Тот, у кого есть склонность к зависимостям, может ничего не употреблять. Он может быть совершенно обычным. Я бы сказал, что он чересчур оптимистичен по сравнению с не зависимым. Он верит в то, что ему причитается выловить рыбку из пруда без приложения сил. Без упражнений. Обычно при помощи таинственной таблетки или другого достижения науки или даже религии. Склонный к зависимости склонен к самообману. Зависимость это обман.
А в чём же правда о кубиках мышц?
Жир бывает внутренний, окружающий внутренние органы и внешний, подкожный. Когда человек хочет иметь сформированные мышцы на животе, прежде всего нужно похудеть. Человек худеет более не менее равномерно в разных частях тела вне зависимости от того, какие мышцы нагружаются во время тренировок. Тренировка мышц живота нужна не для того, чтобы похудеть, а именно для того, чтобы увеличить объём мышц живота.
Для кубиков мышц нужно 1- Правильно тренироваться ( тренировать отдельные группы мышц живота, переходя каждый день на другую группу). Мышцы тренируют, выполняя группы повторяющихся одинаковых упражнений (12- 15) сэтов несколтко раз с небольшим перерывом. Отдых между сэтами должен продолжаться около 1 минуты. Дайте мышцам восстановиться и построиться. Нужно давать каждой тренируемой группе мышц отдохнуть и в течение одного – двух дней а в это время тренировать другие мышцы. 2- Перед тренировкой есть углеводы, например, банан или финик. После тренировки стоит есть белок (тунец, мясо). 3- Достаточно спать. Кроме того, нужно повзрослеть ( дождаться пока будет достаточно тестостерона в крови). Тестостерон увеличивает объём мышц. Некоторые пользуются искуственными добавками тестестерона, но это подавляет способность половых органов самостоятельно вырабатывать гормоны. Кроме того, часть тестостерона в организме превращается в женский половой гормон эстроген, и это может увеличит грудные железы.