Сколько шагов нужно сделать, чтобы быть здоровым? Сколько шагов нужно сделать, чтобы похудеть? Нужно – ли вообще заниматься спортом?
Есть участники групп похудания, которые говорят мне: что угодно, только не физкультура. Что угодно, только не бегать! Я могу не есть, только не заниматься спортом. не сделать лишнего шага.
Спорт
Спорт – не механическое сжигание калорий. Упражнения могут помочь человеку стать здоровым, худым и получать удовольствие от жизни. Спорт может также и никак не помогать человеку улучшить свою жизнь. У меня есть пациенты, которые занимаются спортом семь раз в неделю, но это не помогает им похудеть. Я не говорю о спортсменах. Я говорю о людях с тяжелыми психологическими проблемами. Сколько шагов нужно сделать, чтобы стать здоровым? Есть пациентки, для которых спорт – это часть болезни. Это происходит тогда, когда спорт не снижает уровень стресса, а является частью фобического синдрома.
Стресс
Мы привыкли считать что стресс вызывает снижение веса. Это действительно происходит с некоторыми людьми. С другой стороны, стресс является частой причиной не снижения веса, несмотря на диету и физические упражнения. Стресс мешает похудеть. Это относится в основном к психологическим стрессам: расстройствам настроения, острым и хроническим реакциям на травму. Другая вредная форма стресса – бессонница. Сколько шагов нужно сделать, чтобы снизить стресс и улучшить сон? Важно не количество, а качество. Важно чтобы “шаги были не только физическими”.
Мир в душе
Самое замечательное для организма человека – это внутренний мир. Мир в душе – это отсутствие тревожных мыслей, нормальная самооценка, энергичность, способность работать и любить. Мир в душе – это отсутствие ощущения недостаточности, неполноценности, “дыры в личности”. Это – ощущение полноты души и достаточности. Полнота души освобождает от полноты тела. Когда есть мир в душе, нам не нужна бешеная погоня за чем – то вечно убегающим, неуловимым. Внутреннее богатство. Лишнее- лишнее. Не нужное – не нужное. Мир в душе необходим для физического здоровья и хорошего самоощущения.
Душа и спорт
Душевное равновесие может вернуться в результате посещения спортзала. Мир и спокойствие в душе не возникает после утренней пробежки. Это больше чем отсутствие войны с самим собой. Это – внутренняя интеграция, смысл жизни. Это – способность любить себя и придавать своей жизни важность. Утренняя пробежка может вести человека к миру в душе, а может и не вести. Упражнения в спортзале могут дать ощущения себя. Поток энергии наполняет простое присутствие в “здесь и сейчас” значимостью и смыслом. Когда физические упражнения дают это живое ощущение удовольствия и силы – это хороший признак. Такая физкультура даёт здоровье и избавляет от лишнео веса.