Я всё время волнуюсь

breuven

Я всё время волнуюсь, и  не знаю, что делать!

vsio vremia volnuius
чёрная вода

Я волнуюсь весь день, каждый день, а также ночью. Я волнуюсь во сне и когда не могу спать. Когда я готовлю еду, то я волнуюсь, не сгорит ли, хватит ли на всех? Я думаю, что я волнуюсь всегда. Я прошла множество курсов психотерапии. Сейчас я изучаю НЛП и, конечно, у меня есть коуч. Мы занимаемся направленным воображением. Сплю я плохо. Если просыпаюсь, то уже не могу уснуть. Ночью, когда мне не спится, пытаюсь делать упражнения НЛП. Это помогает, но не всегда и не надолго. Я не сплю потому, что я очень волнуюсь из за того, что проснулась. Я боюсь не выспаться, ведь впереди день забот. Я всё время волнуюсь, поэтому чувствую усталость и депрессию. Работаю секретаршей. Конечно, волнуюсь обо всём. Не было никаких особенных травм. Я здорова. Не принимаю лекарств. Ненавижу антидепрессанты. Я в своём уме. Хорошее детство, только я волновалась и плакала. Замужем, дети. Ну как можно быть спокойным? Как можно не волноваться, не узнавать по телефону, не обращаться к врачам? Почему я волнуюсь? Почему я не могу ни о чём не думать, просто жить и получать от этого удовольствие? Это не справедливо! Не могу успокоиться по этому поводу.

Это не был сеанс психотерапии, а обычная проверка семейного врача. За дверью – очередь и долго разговаривать нет возможности. Поэтому в ход пошли советы:

10 Советов как правильно работать с собой:

  1. Делайте медитации на успокоение тогда, когда вы и так относительно спокойны (углублять спокойствие).
  2. Хвалите себя и придавайте важность психологическим упражнениям, которые вы сделали!
  3. Делайте медитации во время ходьбы
  4. Упражнения могут длиться секунду или много часов – важно делать их достаточо часто
  5. Научитесь работать со своим подсознанием.
  6. Избегайте избеганий, избегайте самоуспокоений при помощи проверок. Делайте только то, что скажет врач по своей (врача) инициативе.
  7. Наладте сон
  8. Гуляйте на природе
  9. Избегайте наркотиков
  10. Гордитесь собой и говорите спасибо каждый день!

Оставить комментарий

breuven