Я всё время волнуюсь, и не знаю, что делать!
Я волнуюсь весь день, каждый день, а также ночью. Я волнуюсь во сне и когда не могу спать. Когда я готовлю еду, то я волнуюсь, не сгорит ли, хватит ли на всех? Я думаю, что я волнуюсь всегда. Я прошла множество курсов психотерапии. Сейчас я изучаю НЛП и, конечно, у меня есть коуч. Мы занимаемся направленным воображением. Сплю я плохо. Если просыпаюсь, то уже не могу уснуть. Ночью, когда мне не спится, пытаюсь делать упражнения НЛП. Это помогает, но не всегда и не надолго. Я не сплю потому, что я очень волнуюсь из за того, что проснулась. Я боюсь не выспаться, ведь впереди день забот. Я всё время волнуюсь, поэтому чувствую усталость и депрессию. Работаю секретаршей. Конечно, волнуюсь обо всём. Не было никаких особенных травм. Я здорова. Не принимаю лекарств. Ненавижу антидепрессанты. Я в своём уме. Хорошее детство, только я волновалась и плакала. Замужем, дети. Ну как можно быть спокойным? Как можно не волноваться, не узнавать по телефону, не обращаться к врачам? Почему я волнуюсь? Почему я не могу ни о чём не думать, просто жить и получать от этого удовольствие? Это не справедливо! Не могу успокоиться по этому поводу.
Это не был сеанс психотерапии, а обычная проверка семейного врача. За дверью – очередь и долго разговаривать нет возможности. Поэтому в ход пошли советы:
10 Советов как правильно работать с собой:
- Делайте медитации на успокоение тогда, когда вы и так относительно спокойны (углублять спокойствие).
- Хвалите себя и придавайте важность психологическим упражнениям, которые вы сделали!
- Делайте медитации во время ходьбы
- Упражнения могут длиться секунду или много часов – важно делать их достаточо часто
- Научитесь работать со своим подсознанием.
- Избегайте избеганий, избегайте самоуспокоений при помощи проверок. Делайте только то, что скажет врач по своей (врача) инициативе.
- Наладте сон
- Гуляйте на природе
- Избегайте наркотиков
- Гордитесь собой и говорите спасибо каждый день!